全世界有很多精神科医生、心理学家和社工都是我的学生，就如担当本书审校与翻译工作的黄炽荣博士和汪瞻博士一样，他们具有丰富的临床经验及科研底蕴。在与他们共事期间，我发现认知疗法能够有效消解由认知扭曲带来的误解，解开仇恨的心结，降低人们的易激惹倾向，并实实在在地帮助了很多陷入愤怒困境的“囚徒”。
过去的数十年间，随着认知疗法完善为认知行为疗法并在全球范围内广泛运用，大量的临床案例和实证研究结果表明，认知行为疗法的确能解决很多愤怒与仇恨的问题。希望本书的中文版面世后能够帮助中国的心理工作者们重新审视愤怒和仇恨，并以更为精确的方式定义它们的性质，开阔解决这些问题的思路。
当今世界因为疫情、战争、恐怖主义等负性事件而仇恨频生，对全球的民众而言，在此刻掌握更多心理学对于愤怒与仇恨的知识、见解及应对方式尤为紧要。由衷地期待本书可以为中国的读者们带来切实的帮助和改变。
译者序拆掉愤怒的囚牢
2021年初，我有幸受到中信出版社的邀请，与我的好友深圳市康宁医院的位照国主任以及我的学生香港中文大学（深圳）应用心理学专业的博士研究生陈宇然同学共同接手了这本书的翻译工作。
这是一部论述愤怒与仇恨的心理学专著，其英文书名为Prisoners of Hate，考虑到大众认知中对愤怒的了解更多，我们最后将本书的中文版书名定为《愤怒的囚徒》。本书的作者阿伦·贝克先生是一代心理学巨匠，创立了当今最具实证研究支持并应用最广的认知行为疗法。我赴美留学期间也受到了香港中文大学黄炽荣教授的鼎力推荐，于2018 年前往宾夕法尼亚大学贝克认知行为疗法研究院跟随阿伦·贝克先生系统学习认知行为疗法。
关于贝克先生所创立的认知行为疗法，容我介绍一下：这个疗法与之前的心理疗法截然不同的是，它不再注重执着找寻童年创伤或潜意识冲突以定位情绪问题的根源，而是更为关注来访者当下可以掌握的隐性和显性问题，通过培育功能良好的认知与行为策略来应对具体的心理挑战。在临床实践中，贝克先生擅长为每一位来访者绘制专属于他们的“认知侧写”，以突出其特定的问题领域。他的写作也保持了这种高度有序、结构且具体的风格。
在这本书的第一部分，贝克先生站在人类认知发生与发展的视角，探讨了愤怒是怎样形成又为何会失控的系列问题： （1）利己主义缘何会滋生仇恨； （2）自我中心倾向如何通过偏见来放大憎恨； （3）脆弱的体验何以会燃起怒火；（4）亏欠的感知又如何激起恨水滔滔； （5）在怒与恨恶化之前认知扭曲所起的作用；（6）权利、错误和报复各自在愤怒的公式中扮演了什么样的角色；（7）导致爱意消亡并转化为愤恨的误解与敌视。
在第二部分，贝克先生更是高瞻远瞩、立意深远地讨论了从个体到群体被仇恨与愤怒裹挟时会产生的暴力、冲突乃至战争。通过从微观临床案例到宏观历史事件的旁征博引，为我们谱写了一部匹夫之怒如何上升至战火纷飞的心理史诗。
第三部分则介绍了各种认知行为疗法对于遏制家庭暴力、挽救失足青年等不同领域的仇恨与愤怒的具体应用，以及如何通过唤醒依恋、利他及合作等人类特有的积极心理品质来净化仇恨的阴霾。
这些行之有效的方法让每个人都能清晰地认识到无论愤怒、仇恨的情绪如何猖獗，我们都拥有不同的选择和具体的办法来打破它们苦心经营的情绪囚笼。
基于这本书独树一帜的论点与翔实丰富的论述，我认为它是一部高质量的心理学专著，也是心理专业人士，以及对情绪调节有所需求的普罗大众参阅的首选读物。在翻译这本书的过程中，我数度折服于贝克先生作为学者的伟大洞见和他作为医者的一颗济世仁心。我很喜欢这部心理学巨作，也将其纳入我临床教学的必读教材，并在此诚挚地向所有人推荐这本书。
汪瞻
临床心理学家
斯坦福大学心理学博士
中华医学会第七届委员会委员
深圳市循程与元认知心理科学研究中心研究员
2023 年春于深圳
【内容简介】
今天的世界仍然充满暴力、冲突与危险，从个体到集体，从人际冲突到民族仇恨、国家战争，在各种形式和规模的冲突与暴力背后，有一个共性的心理认知框架可以帮助我们理解人性中的矛盾与冲突。
一代心理学巨匠、世界著名精神病学家阿伦·贝克在这本书中提出了一种革命性的洞见。贝克先生站在人类认知发生与发展的视角，探讨了愤怒是怎样形成又为何会失控的问题，立意深远地分析了当群体被仇恨与愤怒裹挟时会产生的暴力、冲突乃至战争，并结合心理学中认知行为疗法的理论与经验，给出了个人和集体减少冲突、暴力、仇恨的解决方案。
这本书不仅囊括个人案例的认知侧写，还通过对宏观历史事件的旁征博引，为我们谱写了一部“匹夫之怒”如何上升至战火纷飞的心理史诗，帮助我们发现并善用人性中光明与善良的一面，放大理性思考的力量，给自己、他人以及世界更多宽容，创造更美好的生活。
【作者简介】
阿伦·贝克（Aaron T. Beck），一代心理学巨匠，被公认为“认知行为疗法之父”，宾夕法尼亚大学精神医学名誉教授，也是美国贝克认知行为疗法研究所联合创始人及前主席，因在心理治疗、精神病理学和心理测验方面的研究而闻名。
贝克先生通过毕生的研究与实践，真正改变了心理健康的世界，获得了美国国家精神卫生研究所、美国精神病学协会、美国心理学会和美国精神病理学协会等组织颁发的超过18 项主要专业奖项及荣誉，包括2006 年的拉斯克医学奖。
1989 年，贝克先生被《美国心理学家》杂志誉为“史上最有影响力的五位心理治疗师之一”“塑造了美国精神病学面貌的人之一”，以嘉奖他在心理健康领域做出的成就和贡献。
他于2021年11月1日在费城的家中去世，享年100 岁。
【目录】
中文版序 III
译者序 拆掉愤怒的囚牢 V
序言 VII
第一部分 愤怒的根源
第1章 愤怒的囚牢：心灵是如何被劫持的
个人经历 004
愤怒的共性 007
“我恨你” 011
暴力殊途 016
内疚、焦虑、羞愧和克制 020
道德悖论：一个认知问题 022
认知问题的解决方案
第2 章 风暴之眼（“我”）：利己偏见 026
关于成为“受害者” 027
个人主义和利己主义 031
原始信念 032
积极的信念和情感 037
敌意的起源 039
第3 章 从伤害到愤怒：脆弱的自我形象 043
意义的价值 045
恶变 047
应该和不应该 050
自尊 054
社会意象投射
第4 章 让我算一算你有哪些地方对不起我 061
焦虑还是愤怒？062
自我意象和社会意象 065
侵犯与违犯 067
横向与纵向标尺 071
恰当回应感知到的侵犯
第5 章 最原始的思考方式：认知的错误和扭曲 080
泛化和过度概括 081
自我参考、个性化和参与 084
二分法思维 087
因果思维和思维问题 090
单一原因
第6 章 愤怒的公式：权利、不道德行为和报复 098
恢复权力平衡的反击 101
从思考到行动：敌对模式 102
自动化建构 106
“可以”和“应该” 109
应该的暴政 112
强制性规则：保护权利，满足需求 114
强制性规则的进化论
第7 章 亲密的敌人：爱与恨的转化 118
矛盾心理 121
惊天逆转：由爱生恨 123
期望和规则 126
不和谐的演化 128
致命的信息
第二部分 暴力：个人和群体
第8 章 个人暴力：犯罪心理学 141
虐待伴侣 144
问题父母和失足儿童 149
被动性犯罪者和心理变态者 153
原发性心理变态者 155
性暴力
第9 章 集体幻觉：群体偏见和暴力 162
想象和集体歇斯底里 165
成见和偏见 168
封闭性心理 172
群体仇恨和恐怖主义 174
美国民兵组织的心理状态 176
左翼恐怖主义 179
群体的偏执 180
文化规则 182
第10 章 迫害和种族灭绝：创造怪物和魔鬼 188
因果关系和阴谋论 192
纳粹大屠杀 194
其他种族灭绝：柬埔寨、土耳其和苏联 209
宣传和敌人意象
第11 章 战争中的形象和误解：构建“致命的敌人”
不同的战争观 220
认知维度 222
敌人意象 225
集体自我意象 227
国家形象的冲突：战争的前奏 232
领导人的想法 236
动员公众舆论支持战争 240
杀人许可证
第三部分 从黑暗到光明
第12 章 人类天性中光明的一面：依恋、利他主义和合作 251
改变的潜力 251
拓宽看待问题的视角 254
同理心 258
道德版图的颠覆 261
正义和关爱的道德观念 265
利他主义 268
社会应用
第13 章 走出愤怒：心理干预策略
识别事件的意义 277
心理干预策略的应用 279
处理困境：是恶意，还是偶然 285
管理预期系统：“你没有权利这样对我” 288
处理愤怒与冲突的技巧 289
控制暴力冲动 294
“打她没关系”：抑制辩解借口 296
第14 章 前景与展望：运用理性，创造美好生活
暴力认知具有连续性 302
愤怒和敌意的层次及演化 304
干预和预防 313
未来展望：听见理性的声音返回搜狐，查看更多